có thể bạn chưa biết thế nào là kết quả trong khoảng chế độ ăn của bạn, đặc biệt trông thấy rõ nhất là ở khuôn mặt. Và đây là những điều bạn cần chú ý lúc ăn uống nhằm đáp ứng nhu cầu lớn mạnh của da
Da bạn cần: một bề mặt suôn sẻ láng và mịn màng
Nên ăn: những loại thực phẩm sở hữu cất vitamin A và bất cứ chất nào trong hàng ngũ khoảng 100 chất sở hữu sắc tố từ màu vàng đến màu đỏ sắm thấy toàn bộ trong cây cỏ (nhóm bao gồm những chất carotene). những thành phần này được tìm thấy trong sữa, trứng, cà rốt và dưa đỏ.
Vitamin A, còn được biết tới dưới tên retinol, nhu yếu cho sự vững mạnh và tái hiện da. nếu như thiếu vitamin A, da không thể sản sinh những tế bào mới hoặc làm cho mất tế bào cũ, già cỗi. Vitamin A với trong các sản phẩm như giết thịt, sữa, trứng, 1 số sinh tố gốc thực vật, trái cây và rau cỏ.
Thực đơn: khoảng 2 đĩa rau xanh phổ biến lá hoặc hai ly nước trái cây mỗi ngày.
Da bạn cần: 1 sắc tố da sáng hơn
Nên ăn: vitamin C và vitamin E mang đựng rộng rãi trong táo, trái cây giống cam quýt và ngũ cốc gốc lúa mì.
1 vitamin tan trong nước sở hữu vai trò thiết yếu trong việc duy trì các mô kết liên và tình trạng toàn vẹn của thành tế bào. Vitamin C cũng cần phải có cho sự tổng hợp collagen và vitamin kiểm soát an ninh các màng tế bào và một lúc 2 chất chống oxy hoá này hiệp lực sở hữu nhau thì chúng làm cho việc ko ngưng nghỉ. Nguồn giàu vitamin E là dầu thực vật, trứng, bơ và ngũ cốc không rây. Vitamin E có phân bố tương đối rộng trong chế độ ăn uống và mang ít khả năng bị thiếu hụt.
Thực đơn: 75mg vitamin C và 15mg vitamin E cho liều cần tiêu dùng hàng ngày.
Nhu cầu của da: tiêu diệt phần nhiều mọi vết thâm, hư tổn
Nên ăn: những cái trái cây và rau xanh chứa đa dạng nước.
phần nhiều mọi hoạt động, ngay cả việc thở làm cho thân thể mất đi một lượng nước đáng nói. các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên uống đủ chất lỏng để thay thế lượng mất đi trong một ngày thân thể hoạt động. Nước cũng với tác dụng triệt tiêu những tạp chất khiến sinh mụn, hư tổn da mà chúng thoát ra ngoài qua da.
Liều lượng cần thiết: 2 lít mỗi ngày.
Nhu cầu của da: 1 làn da đầy đặn
Nên ăn: thành phần flavonoid có rộng rãi trong chocolate, trà xanh, rượu nho, nho và cây nam việt quất.
Hiệu quả cao hơn cả vitamin C và E, nhóm chất siêu chống oxy hoá này cất những polyphenol trong chocolate, trà xanh và proanthocyanidin giàu trong rượu vang, nho đỏ. các nhà nghiên cứu đều cho rằng flanoid giúp nâng cao cường collagen và elastin nhằm ngăn chặn nguy cơ ung thư da.
Thực đơn: 100mg (một ly ca cao nóng hay 1 ly rượu vang).
Da bạn cần: chất chống lão hoá
Nên ăn: selenium sở hữu đựng trong quả hạch, giết mổ gà tây và ngũ cốc.
Để duy trì tuổi thanh xuân của bạn, selenium đóng một vai trò khôn xiết quan yếu vì khoáng vật này có nhiệm vụ đẩy lùi những chứng viêm nhiễm da và chống chất sinh ung thư. không những thế, tác dụng lớn nhất của selenium là kích thích những enzyme chống lão hoá tự dưng của thân thể và làm cho chậm tiến trình lão hoá da.
Thực đơn: 55mg mỗi ngày.
Da bạn cần: sự rắn chắc
Nên ăn: acid ellagic được sắm thấy trong quả mâm xôi, dâu, quả lựu và quả hồ đào.
toàn bộ những cuộc nghiên cứu về tác động của ellagic trên quá trình chống lão hoá đều cho kết quả cao trên động vật, nhiều nhà kỹ thuật tin rằng đây là một thành phần chống ung thư đầy hứa hẹn. Acid ellagic giúp cấu trúc da không bị tác động và duy trì độ rắn chắc cho da.
Thực đơn: 300g nước trái lựu hàng ngày.
Da bạn cần: một bề mặt suôn sẻ láng và mịn màng
Nên ăn: những loại thực phẩm sở hữu cất vitamin A và bất cứ chất nào trong hàng ngũ khoảng 100 chất sở hữu sắc tố từ màu vàng đến màu đỏ sắm thấy toàn bộ trong cây cỏ (nhóm bao gồm những chất carotene). những thành phần này được tìm thấy trong sữa, trứng, cà rốt và dưa đỏ.
Vitamin A, còn được biết tới dưới tên retinol, nhu yếu cho sự vững mạnh và tái hiện da. nếu như thiếu vitamin A, da không thể sản sinh những tế bào mới hoặc làm cho mất tế bào cũ, già cỗi. Vitamin A với trong các sản phẩm như giết thịt, sữa, trứng, 1 số sinh tố gốc thực vật, trái cây và rau cỏ.
Thực đơn: khoảng 2 đĩa rau xanh phổ biến lá hoặc hai ly nước trái cây mỗi ngày.
Da bạn cần: 1 sắc tố da sáng hơn
Nên ăn: vitamin C và vitamin E mang đựng rộng rãi trong táo, trái cây giống cam quýt và ngũ cốc gốc lúa mì.
1 vitamin tan trong nước sở hữu vai trò thiết yếu trong việc duy trì các mô kết liên và tình trạng toàn vẹn của thành tế bào. Vitamin C cũng cần phải có cho sự tổng hợp collagen và vitamin kiểm soát an ninh các màng tế bào và một lúc 2 chất chống oxy hoá này hiệp lực sở hữu nhau thì chúng làm cho việc ko ngưng nghỉ. Nguồn giàu vitamin E là dầu thực vật, trứng, bơ và ngũ cốc không rây. Vitamin E có phân bố tương đối rộng trong chế độ ăn uống và mang ít khả năng bị thiếu hụt.
Thực đơn: 75mg vitamin C và 15mg vitamin E cho liều cần tiêu dùng hàng ngày.
Nhu cầu của da: tiêu diệt phần nhiều mọi vết thâm, hư tổn
Nên ăn: những cái trái cây và rau xanh chứa đa dạng nước.
phần nhiều mọi hoạt động, ngay cả việc thở làm cho thân thể mất đi một lượng nước đáng nói. các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên uống đủ chất lỏng để thay thế lượng mất đi trong một ngày thân thể hoạt động. Nước cũng với tác dụng triệt tiêu những tạp chất khiến sinh mụn, hư tổn da mà chúng thoát ra ngoài qua da.
Liều lượng cần thiết: 2 lít mỗi ngày.
Nhu cầu của da: 1 làn da đầy đặn
Nên ăn: thành phần flavonoid có rộng rãi trong chocolate, trà xanh, rượu nho, nho và cây nam việt quất.
Hiệu quả cao hơn cả vitamin C và E, nhóm chất siêu chống oxy hoá này cất những polyphenol trong chocolate, trà xanh và proanthocyanidin giàu trong rượu vang, nho đỏ. các nhà nghiên cứu đều cho rằng flanoid giúp nâng cao cường collagen và elastin nhằm ngăn chặn nguy cơ ung thư da.
Thực đơn: 100mg (một ly ca cao nóng hay 1 ly rượu vang).
Da bạn cần: chất chống lão hoá
Nên ăn: selenium sở hữu đựng trong quả hạch, giết mổ gà tây và ngũ cốc.
Để duy trì tuổi thanh xuân của bạn, selenium đóng một vai trò khôn xiết quan yếu vì khoáng vật này có nhiệm vụ đẩy lùi những chứng viêm nhiễm da và chống chất sinh ung thư. không những thế, tác dụng lớn nhất của selenium là kích thích những enzyme chống lão hoá tự dưng của thân thể và làm cho chậm tiến trình lão hoá da.
Thực đơn: 55mg mỗi ngày.
Da bạn cần: sự rắn chắc
Nên ăn: acid ellagic được sắm thấy trong quả mâm xôi, dâu, quả lựu và quả hồ đào.
toàn bộ những cuộc nghiên cứu về tác động của ellagic trên quá trình chống lão hoá đều cho kết quả cao trên động vật, nhiều nhà kỹ thuật tin rằng đây là một thành phần chống ung thư đầy hứa hẹn. Acid ellagic giúp cấu trúc da không bị tác động và duy trì độ rắn chắc cho da.
Thực đơn: 300g nước trái lựu hàng ngày.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét